Fandare Lungă Înapoi cu Greutatea Corpului

Sfaturi de la experți

Menține-ți genunchiul din față aliniat cu glezna și evită să-l lași să treacă de degetele de la picioare pentru a-ți proteja articulația genunchiului.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Fă un pas mare înapoi cu un picior, coborând șoldurile până când ambele genunchi sunt îndoiți la un unghi de 90 de grade.
Împinge prin călcâiul piciorului din față pentru a reveni la poziția de start.
Repetă pe piciorul opus.