Fandări înainte cu kettlebell
Sfaturi de la experți
Menține o postură dreaptă pe tot parcursul mișcării și evită să îți lași genunchiul să treacă dincolo de degetele de la picioare pentru a preveni stresul inutil asupra articulației genunchiului.
Pași de urmat
- Stai drept ținând o greutate kettlebell la piept sau de-a lungul corpului.
- Fă un pas înainte cu un picior, coborând șoldurile până când ambele genunchi sunt îndoiți la aproximativ un unghi de 90 de grade.
- Asigură-te că genunchiul din față este direct deasupra gleznei tale.
- Împinge înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pe celălalt picior și continuă alternând.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
