Îndoituri 'Good Morning' cu haltera

Sfaturi de la experți

Menține mișcarea sub control și apleacă-te în șolduri, nu în talie, pentru a te asigura că îți lucrezi mușchii fesieri și cei ai coapselor fără a-ți suprasolicita partea inferioară a spatelui.

Pași de urmat

Așază bara pe partea superioară a spatelui, nu pe gât, și stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Menține-ți genunchii ușor îndoiți, spatele drept și zona abdominală strânsă pe toată durata exercițiului.
Apleacă-te în șolduri pentru a-ți împinge fesele înapoi și pentru a-ți coborî trunchiul până când este aproape paralel cu podeaua.
Pauză, apoi ridică-ți trunchiul înapoi la poziția de start prin extinderea șoldurilor.