Genuflexiuni Sissy în picioare cu greutatea corpului

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe menținerea echilibrului angajându-vă mușchii abdominali și uitându-vă drept înainte. Utilizați brațele pentru echilibru, dacă este necesar.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, degetele de la picioare ușor orientate în afară.
Întindeți brațele în fața dvs. pentru a vă menține echilibrul.
Înclinați-vă înapoi în timp ce vă îndoiți genunchii și coborâți corpul spre călcâie.
Mergi cât de jos poți, păstrând călcâiele pe sol, apoi împingeți-vă înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.