Abducții de șold la cablu (V2)

Sfaturi de la experți

Controlează mișcarea pe tot parcursul exercițiului pentru a menține tensiunea asupra mușchilor țintă și a evita folosirea impulsului.

Atașează o curea la gleznă la un cablu cu o poziție joasă și fixeaz-o în jurul gleznei.
Stai perpendicular pe mașină și ține-te de ea pentru suport.
Menținând piciorul drept, ridică-l departe de mașină pentru a face abducția.
Întoarce-ți piciorul încet în poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt picior.

Principal

Fesieri50 %

Biceps femural50 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță