Genuflexiuni split la aparatul Smith

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că genunchiul din față nu se extinde dincolo de degetele de la picioare pentru a menține o formă corectă și a reduce riscul de accidentare.

Pași de urmat

Setează bara mașinii Smith la o poziție joasă.
Stai cu spatele la bara și pune un picior în față și celălalt în spate, adoptând o postură în trepte.
Ridică bara astfel încât să se odihnească pe umerii tăi.
Coborâți corpul îndoiind ambele genunchi, menținându-ți genunchiul din față aliniat cu piciorul.
Coborâți-vă până când genunchiul din spate aproape atinge solul.
Împingeți prin călcâiul piciorului din față pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.