Extensie Inversă a Picioarelor din Culcat
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că șoldurile rămân la sol și mișcarea provine din mușchii fesieri și hamstring pentru a preveni suprasolicitarea spatelui inferior.
Pași de urmat
- Culcați-vă cu fața în jos pe podea cu picioarele drepte.
- Ridicați un picior de pe podea, strângând fesele în partea de sus a mișcării.
- Coborâți piciorul cu control.
- Alternați picioarele și repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
