Genuflexiuni split joase cu haltera

Sfaturi de la experți

Menține-ți trunchiul drept și angajează-ți zona abdominală pe tot parcursul mișcării pentru a menține echilibrul și stabilitatea.

Poziționează-te într-o postură șezând cu o bară pe spate, pe umeri.
Fă un pas înapoi cu un picior și menține-ți echilibrul pe vârful piciorului respectiv.
Coboră-ți șoldurile până când coapsa din față este aproape paralelă cu podeaua, asigurându-te că genunchiul din față rămâne deasupra piciorului din față.
Împinge-te înapoi în poziția de start prin călcâiul piciorului din față.
Efectuează toate repetările pe o parte înainte de a trece la celălalt picior.

Principal

Cvadricepși50 %

Biceps femural50 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță