Squat crevete
Sfaturi de la experți
Concentrează-te pe echilibru și control, folosindu-ți brațele pentru contrabalans, după cum este necesar, și coboară încet pentru a menține forma corectă.
Pași de urmat
- Stai pe un picior, cu celălalt picior în spate ținut de mâna de aceeași parte.
- Întinde-ți brațul liber în față pentru echilibru.
- Îndoaie genunchiul pe care stai pentru a-ți coborî corpul spre pământ, menținându-ți pieptul ridicat.
- Mergi cât de jos poți menținând echilibrul și controlul.
- Împinge prin călcâiul pe care stai pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Fesieri35 %
Cvadricepși25 %
Biceps femural20 %
Secundar
Gambe20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
