Swing cu kettlebell într-o mână

Sfaturi de la experți

Menține-ți zona abdominală strânsă și concentrează-te pe folosirea șoldurilor pentru a genera puterea pentru balansoar, nu pe braț.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o greutate într-o mână cu prindere deasupra.
Începe prin a te înclina în zona șoldurilor, îndoind ușor genunchii și balansând greutatea între picioare.
Împinge-ți șoldurile înainte, îndreaptă-ți genunchii și balansează greutatea până la nivelul umerilor.
Lasă greutatea să se balanseze înapoi între picioare pe măsură ce te înclini din nou în zona șoldurilor.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.