Genuflexiuni Split cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că genunchiul din față nu depășește degetele de la picioare și mențineți-vă trunchiul drept pe tot parcursul mișcării.

Stați cu picioarele înșirate, un picior în față și unul în spate, ținând câte o kettlebell în fiecare mână la părțile dvs.
Coborâți corpul într-o fandare, menținând genunchiul din față aliniat cu piciorul și genunchiul din spate îndreptat spre podea.
Împingeți prin călcâiul din față pentru a vă ridica înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.

Principal

Cvadricepși50 %

Biceps femural50 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță