Genuflexiuni cu greutatea corpului și brațele ridicate

Sfaturi de la experți

Menține-ți brațele întinse deasupra capului pentru a ajuta la menținerea unui trunchi vertical și pentru a te împiedica să te apleci prea mult înainte.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și ridică-ți brațele drepte deasupra capului.
Încordează-ți abdomenul și menține-ți pieptul ridicat în timp ce te apleci într-un genuflexiuni, împingând șoldurile înapoi și în jos.
Mergi cât de jos poți în timp ce îți ții călcâiele pe pământ și brațele deasupra capului.
Împinge prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.