Hack squat pe un picior la sanie

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe menținerea unei tensiuni constante pe piciorul de lucru și evitați blocarea genunchiului în partea de sus a mișcării.

Poziționați-vă în aparatul de genuflexiuni hack cu o singură picior pe platformă.
Ridicați aparatul folosind mânerele și îndreptați piciorul de lucru fără a bloca genunchiul.
Coborâți corpul îndoiind genunchiul piciorului de lucru, ținând celălalt picior ridicat.
Împingeți înapoi la poziția de start printr-un călcâi al piciorului de lucru.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la celălalt picior.

Principal

Cvadricepși50 %

Biceps femural50 %

Echipament

Aparat sanie

Tip de exercițiu

Forță