Transport Zercher

Sfaturi de la experți

Mențineți coturile aproape de corp pentru a preveni tensiunea asupra brațelor și mențineți un trunchi drept pentru a vă proteja spatele.

Poziționați o bară în crucea cotului, cu mâinile încrucișate peste piept pentru a o fixa.
Stați drept, angajându-vă mușchii abdominali și fesieri.
Mergeți înainte cu pași controlați, menținând trunchiul drept și privirea îndreptată înainte.
Continuați pentru distanța dorită, apoi returnați cu grijă bara în poziția de pornire.

Principal

Cvadricepși25 %

Gambe25 %

Fesieri25 %

Biceps femural25 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță