Genuflexiuni split cu sticlă greutate
Sfaturi de la experți
Menține-ți trunchiul drept și genunchiul din față aliniat cu glezna pentru a preveni suprasolicitarea articulației genunchiului.
Pași de urmat
- Stai într-o poziție cu un picior în față și celălalt în spate, ținând o sticlă la părțile laterale.
- Coborâți corpul până când coapsa din față este paralelă cu podeaua și genunchiul din spate aproape atinge solul.
- Mențineți greutatea pe călcâiul din față în timp ce vă ridicați înapoi în poziția de start.
- Finalizați toate repetările pe o parte înainte de a trece la celălalt picior.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
