Genuflexiuni pulsatorii

Sfaturi de la experți

Mențineți greutatea în călcâie și mențineți alinierea corectă, nu lăsați genunchii să treacă de degetele de la picioare. Pulsați într-un mod controlat pentru a menține tensiunea în mușchi.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, degetele ușor îndreptate în afară.
Apleacă-te într-o poziție de genuflexiuni, ținându-ți pieptul ridicat și spatele drept.
În loc să te ridici înapoi, rămâi în poziția de genuflexiuni și efectuează mici pulsații în sus și în jos.
Pulsați de câte ori dorești înainte de a te ridica înapoi pentru a completa un set.