Flexări ale picioarelor pe minge de stabilitate

Sfaturi de la experți

Menține-ți șoldurile ridicate pe tot parcursul exercițiului pentru a angaja complet mușchii fesieri și hamstring-urile.

Culcat pe spate cu picioarele pe o minge de stabilitate.
Ridică-ți șoldurile într-o poziție de punte, formând o linie dreaptă de la umeri la genunchi.
Păstrând șoldurile ridicate, rostogolește mingea spre corp îndoiind genunchii.
Extinde încet picioarele înapoi în poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.