Pas pe bancă cu greutatea corpului (V2)

Sfaturi de la experți

Impingeți călcâiul piciorului din față pentru a angaja mai bine fesele și mușchii ischioanelor. Păstrați pieptul ridicat și umerii înapoiați pe tot parcursul exercițiului.

Pași de urmat

Stai în fața unui banc sau a unui treaptă.
Pune un picior pe treaptă, apăsând prin călcâi.
Ridică-ți corpul până când piciorul din față este drept.
Coborâți-vă încet înapoi în poziția de pornire.
Finalizați toate repetițiile pe un picior înainte de a trece la celălalt picior.