Fandare Înapoi cu Ridicarea Genunchiului la Piept

Sfaturi de la experți

Împinge genunchiul în sus puternic pentru a angrena zona de mijloc și a îmbunătăți echilibrul, și menține mișcarea sub control pentru a evita ca impulsul să preia controlul.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Fă un pas înapoi cu un picior într-o lungire inversă.
Împinge de pe piciorul din spate și adu același genunchi în sus către piept în poziție de genunchi ridicat.
Reveniți la poziția de start și repetă pe cealaltă parte.