Extensii de picioare la cablu, așezat
Sfaturi de la experți
Controlați mișcarea pe întreaga amplitudine a mișcării, în special pe drumul de coborâre, pentru a menține o tensiune constantă asupra cvadricepsilor.
Pași de urmat
- Stați pe mașina de extensie a picioarelor și reglați perna astfel încât să se sprijine pe tibii inferiori, chiar deasupra picioarelor.
- Apucați mânerele laterale pentru stabilitate.
- Întindeți picioarele la genunchi pentru a ridica greutatea.
- Mențineți contracția în partea de sus pentru un moment.
- Coborâți încet greutatea înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
