Deadlift pentru snatch cu bară
Sfaturi de la experți
Mențineți aceeași postură și traiectorie a barei ca și într-un snatch obișnuit. Acest exercițiu este excelent pentru construirea forței în pozițiile specifice pentru snatch.
Pași de urmat
- Începeți cu bara pe sol și stați cu picioarele la lățimea șoldurilor.
- Îndoiți-vă în șolduri și genunchi și apucați bara cu o prindere largă deasupra.
- Ridicați bara prin extinderea șoldurilor și genunchilor, ținând bara aproape de corp și spatele drept.
- Continuați să ridicați bara până când ajungeți la extensia completă a șoldurilor și genunchilor.
- Coborâți bara înapoi pe sol sub control.
Detalii
Principal
Cvadricepși25 %
Gambe25 %
Fesieri25 %
Biceps femural25 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
