Fandare laterală cu puls

Sfaturi de la experți

Mențineți greutatea pe călcâie și pieptul ridicat pentru a menține forma și echilibrul corect.

Stați cu picioarele împreună și faceți un pas mare în lateral cu un picior.
Îndoiți genunchiul piciorului care face pasul pentru a coborî într-o fandare laterală, ținând celălalt picior drept.
Faceți impulsuri în sus și în jos în această poziție de fandare prin ridicarea și coborârea ușoară a corpului.
Împingeți de pe piciorul îndoit pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați pe cealaltă parte de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși50 %

Biceps femural50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță