Ridicări de bazin cu bandă elastică (V2)

Sfaturi de la experți

Asigură-te că banda de rezistență este fixată în mod sigur și oferă o tensiune constantă pe tot parcursul mișcării pentru a viza eficient mușchii ischioanelor și feselor.

Pași de urmat

Fixează o bandă de rezistență în jurul bazei unei mașini de ridicat fese și leagă celălalt capăt în jurul gâtului sau pieptului.
Poziționează-te în mașină cu gleznele fixate sub pernuțe.
Înclină-ți toracele spre sol păstrând spatele drept.
Folosește-ți mușchii ischioanelor și feselor pentru a te trage înapoi la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.