Mers cu kettlebell deasupra capului
Sfaturi de la experți
Menține-ți brațul complet extins și umărul coborât pentru a stabiliza greutatea deasupra capului. Angajează-ți mușchii abdominali pentru a menține echilibrul și a-ți proteja coloana vertebrală.
Pași de urmat
- Curăță o greutate de tip kettlebell în poziția de rack și apoi apas-o deasupra capului.
- Întinde-ți cotul și menține-ți încheietura dreaptă deasupra umărului.
- Mergi în linie dreaptă, făcând pași egali și menținând greutatea stabilă.
- Menține-ți privirea înainte și mușchii abdominali strânși.
- După ce ai mers distanța dorită, coboară în siguranță kettlebell-ul și schimbă brațele.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
