Flexie de picior în picioare cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Realizați flexia cu un ritm controlat pentru a menține tensiunea pe mușchii fesieri pe tot parcursul exercițiului.

Fixați banda în jurul unui glezne și ancorați-o într-un punct scăzut în fața dvs.
Stați cu fața spre punctul de ancorare, ținându-vă de el pentru echilibru, dacă este necesar.
Îndoiți călcâiul spre fese, contractând mușchii fesieri.
Coborâți încet piciorul înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.