Flexii Inverse de Picior cu Cablu
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe folosirea mușchilor ischioanelor pentru a efectua flexia în loc să vă bazați pe mașina cu cablu să facă munca pentru dvs.
Pași de urmat
- Fixați-vă gleznele cu atașamentul cu cablu în timp ce vă uitați spre mașină.
- Îndoiți genunchii și ridicați picioarele spre fese.
- Reveniți încet la poziția de pornire cu mișcare controlată.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Biceps femural50 %
Cvadricepși30 %
Secundar
Gambe20 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
