Genuflexiuni în genunchi cu sticlă greutate
Sfaturi de la experți
Păstrați-vă trunchiul drept și angajați-vă musculatura abdominală pe tot parcursul mișcării pentru a menține echilibrul și a maximiza activarea fesierilor și cvadricepsilor.
Pași de urmat
- Începeți în poziție ghemuită cu o greutate de sticlă ținută la nivelul pieptului.
- Angajați musculatura abdominală și păstrați trunchiul drept pe măsură ce coborâți șoldurile înapoi și în jos spre călcâie.
- Împingeți prin genunchi pentru a reveni la poziția de start, strângând fesierii în partea de sus.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
