Swing cu kettlebell prins cu prindere deasupra mâinii
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul corpului angajat și spatele drept pe tot parcursul mișcării. Conduce mișcarea cu șoldurile, nu cu brațele.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând greutatea cu ambele mâini în fața ta.
- Îndoaie ușor genunchii și înclină-ți șoldurile pentru a iniția mișcarea.
- Conduce-ți șoldurile înainte pentru a ridica greutatea până la nivelul umerilor.
- Lasă greutatea să se întoarcă între picioare pe măsură ce te înclini din nou în șolduri.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Umeri15 %
Fesieri15 %
Biceps femural15 %
Secundar
Bicepși10 %
Gambe10 %
Piept10 %
Cvadricepși10 %
Abdomen15 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
