Placă de echilibru (V2)
Sfat Expert
Menține-ți centrul strâns și concentrează-te să-ți menții echilibrul cu mișcări controlate, în loc să încerci să corectezi echilibrul cu mișcări sacadate.
Pași de Urmat
- Urcați cu atenție pe placa de echilibru, găsindu-ți centrul de greutate.
- Îndoaie-ți genunchii ușor pentru a obține stabilitate.
- Mențineți poziția, menținând corpul cât mai stabil posibil.
- Efectuați genuflexiuni sau alte mișcări dorite menținând echilibrul.
- Coborâți de pe placa cu atenție după ce ați terminat exercițiul.
Înregistrează Placă de echilibru (V2) în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Placă de echilibru (V2) vizează în principal Cvadricepși, Gambe, Fesieri, Ischio-gambieri, cu mecanica Forță folosind Echipament special. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Primar
Cvadricepși25 %
Gambe25 %
Fesieri25 %
Ischio-gambieri25 %
Echipament
Echipament special
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 12-15
Intermediar3 x 10-12
Avansat4 x 8-10
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Placă de echilibru (V2)?
Placă de echilibru (V2) vizează în principal Cvadricepși, Gambe, Fesieri, Ischio-gambieri. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Echipament special.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Placă de echilibru (V2)?
Pentru începători, începe cu 3 seturi de 12-15. Cei cu experiență medie pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.
Este Placă de echilibru (V2) potrivit pentru începători?
Da, Placă de echilibru (V2) este considerat un exercițiu prietenos pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.
