Împingeri din genuflexiune

Sfaturi de la experți

Mențineți un ritm alert asigurându-vă că fiecare mișcare este efectuată cu precizie. Mențineți-vă centrul activat pentru a vă susține partea inferioară a spatelui în timpul poziției de planșă.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Îndoiți-vă într-o poziție de genuflexiuni și așezați mâinile pe podea în fața dumneavoastră.
Împingeți picioarele înapoi într-o poziție de planșă, menținând corpul într-o linie dreaptă.
Reveniți rapid cu picioarele în poziția de genuflexiuni.
Ridicați-vă și săriți în aer, întinzându-vă brațele deasupra capului.
Aterizați ușor și imediat reveniți în poziția de genuflexiuni pentru a începe următoarea repetiție.
Repetați de câte ori doriți.