Flexii inverse pentru picioare (la aparatul de tractiuni)

Sfaturi de la experți

Menține-ți șoldurile întinse și corpul într-o linie dreaptă pentru a asigura angajarea corectă a mușchilor ischioanelor și pentru a preveni tensiunea din partea inferioară a spatelui.

Pași de urmat

Fixează-ți gleznele sub suporturile de reținere a picioarelor unui aparat de tracțiune.
Culcă-te cu fața în jos, corpul drept, brațele încrucișate în fața ta.
Îndoaie-ți picioarele spre fese, contractând mușchii ischioanelor.
Coboră-ți picioarele încet înapoi în poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.