Swing cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe înclinarea în șolduri și folosirea impulsului din împingerea șoldurilor pentru a balansa kettlebell-ul, nu brațele.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând kettlebell-ul cu ambele mâini în fața dumneavoastră.
Îndoiți-vă în șolduri și genunchi pentru a balansa kettlebell-ul înapoi între picioarele dumneavoastră.
Împingeți șoldurile înainte pentru a balansa kettlebell-ul până la nivelul pieptului.
Lăsați kettlebell-ul să balanseze înapoi între picioarele dumneavoastră și repetați mișcarea.
Mențineți-vă spatele drept și nucleul angajat pe tot parcursul exercițiului.
Repetați de câte ori doriți.