Ridicări din genunchi cu bara hexagonală

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și angajați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul mișcării pentru a vă proteja coloana vertebrală.

Intrați în bara de trap și poziționați picioarele la lățimea șoldurilor.
Îndoiți-vă în șolduri și genunchi pentru a apuca mânerele, păstrând spatele drept.
Împingeți prin călcâie pentru a ridica bara, îndreptând șoldurile și genunchii.
Coborâți bara înapoi la sol sub control.
Repetați de câte ori doriți.