Încălzire cu baston PVC

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și îndoaie-te în șolduri pentru a preveni o tensiune inutilă în partea inferioară a spatelui.

Stai cu picioarele la distanța umerilor, ținând o bârnă PVC peste partea superioară a spatelui.
Îndoaie ușor genunchii și menține-ți coloana vertebrală într-o poziție neutră.
Îndoaie-te în șolduri și apleacă-te înainte, menținând bârna PVC în contact cu spatele tău.
Coboră-ți torsul până când este paralel cu podeaua, apoi revino la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Biceps femural50 %

Secundar

Cvadricepși25 %

Fesieri25 %

Echipament

Baston

Tip de exercițiu

Forță