Flexie de șold cu piciorul drept la inele

Sfaturi de la experți

Menține-ți șoldurile ridicate pe tot parcursul exercițiului pentru a asigura tensiunea continuă asupra mușchilor ischioanteriori și fesieri.

Culcă-te pe spate cu călcâiele în inele, poziționate direct sub ancorajul de suspendare.
Ridică-ți șoldurile de pe sol pentru a crea o linie dreaptă de la umeri la călcâie.
Îndoaie-ți călcâiele spre fese, îndoirea genunchilor.
Întinde-ți picioarele înapoi menținând șoldurile ridicate.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Cvadricepși50 %

Biceps femural50 %

Echipament

Suspensie (trx)

Tip de exercițiu

Forță