Fandări înainte cu sticlă greutate
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că faceți un pas înainte cu destulă distanță pentru a nu lăsa genunchiul din față să treacă de degetele de la picioare pentru a menține forma corectă.
Pași de urmat
- Stai drept cu picioarele la distanța șoldurilor, ținând câte o sticlă în fiecare mână la părțile laterale.
- Faceți un pas înainte cu un picior și coborâți șoldurile pentru a lăsa genunchiul din spate să se apropie de sol.
- Coapsa din față ar trebui să fie paralelă cu solul, iar genunchiul din spate ar trebui să fie aproape, dar fără să atingă solul.
- Împingeți-vă cu piciorul din față pentru a reveni la poziția de start.
- Alternați picioarele la fiecare repetare.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
