Extensie Alternată a Picioarelor din Culcat
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că partea inferioară a spatelui este apăsată în podea pentru a preveni suprasolicitarea și pentru a vă asigura că mușchii corei fac treaba.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
- Întindeți un picior drept deasupra podelei, menținând celălalt genunchi îndoit.
- Mențineți poziția pentru scurt timp, apoi reveniți la poziția de pornire.
- Alternați picioarele și repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
