Flexie inversa de picior autoasistata (V2)
Sfaturi de la experți
Concentrează-te pe mișcarea lentă și controlată și menține-ți șoldurile ridicate pe parcursul exercițiului pentru a angrena complet mușchii ischioanelor.
Pași de urmat
- Culcă-te pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele așezate pe podea.
- Ridică-ți șoldurile de pe podea într-o poziție de punte.
- Folosindu-ți brațele pentru asistență, îndoaie-ți picioarele spre fese cât mai mult posibil.
- Extinde-ți încet picioarele înapoi la poziția de start menținând puntea.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Biceps femural70 %
Secundar
Gambe30 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
