Ghemuit în formă de stea

Sfaturi de la experți

Mențineți pieptul ridicat și angajați-vă nucleul pe tot parcursul mișcării pentru a menține echilibrul și forma corectă.

Stați cu picioarele împreună și brațele de-a lungul corpului.
Săriți cu picioarele largi în timp ce vă ridicați simultan brațele deasupra capului, formând o formă de stea cu corpul.
Ghemuiți-vă spatele prin împingerea șoldurilor înapoi și îndoirea genunchilor, menținând greutatea pe călcâie.
Împingeți prin călcâie pentru a sări înapoi în poziția de pornire, coborând brațele de-a lungul corpului.
Repetați de numărul dorit de repetiții.

Principal

Cvadricepși50 %

Biceps femural50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță