Genuflexiuni și 5 sărituri mici

Sfaturi de la experți

Mențineți greutatea pe călcâie și păstrați forma corectă a genuflexiunilor pentru a vă proteja genunchii și a angrena grupele musculare corecte.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, degetele ușor îndreptate în afară.
Îndoiți-vă într-o poziție de genuflexiuni, păstrând pieptul ridicat și genunchii urmărind degetele de la picioare.
Odată în poziția de genuflexiuni, faceți cinci sărituri mici, rămânând jos.
Reveniți la poziția de pornire împingând prin călcâie și întinzând șoldurile.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși50 %

Biceps femural50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță