Fandare înapoi pe aparatul Smith (V2)
Sfaturi de la experți
Menține-ți piciorul din față plat pe podea și evită să îți lași genunchiul să treacă de degetele de la picioare pentru a menține o aliniere corectă a genunchiului.
Pași de urmat
- Stai în fața unei mașini Smith cu bara pe umeri, picioarele la lățimea șoldurilor.
- Fă un pas înapoi cu un picior, coborând șoldurile pentru a-ți lăsa genunchiul din spate să se apropie de podea.
- Coapsa din față ar trebui să fie paralelă cu podeaua, iar genunchiul să formeze un unghi de 90 de grade.
- Împinge prin călcâiul din față pentru a reveni la poziția de pornire.
- Completează numărul dorit de repetări înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Aparat smith
Tip de exercițiu
Forță
