Fandări înapoi cu haltera

Sfaturi de la experți

Controlați coborârea fandării pentru a preveni ca genunchiul piciorului din spate să lovească în podea.

Stați cu picioarele împreună și bara pe partea superioară a spatelui.
Faceți un pas înapoi cu un picior, coborând șoldurile pentru a lăsa genunchiul din spate aproape de podea.
Mențineți tibia din față verticală și greutatea pe călcâiul din față.
Împingeți prin călcâiul din față pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați cu celălalt picior și continuați alternând de câte ori doriți.

Principal

Fesieri50 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe10 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță