Fandări înapoi cu greutatea corpului

Sfaturi de la experți

Mențineți partea superioară a corpului dreaptă și angajați mușchii abdominali pentru a preveni înclinarea înainte în timpul fandărilor.

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Luați un pas înapoi cu un picior și coborâți șoldurile până când ambele genunchi sunt îndoiți la un unghi de aproximativ 90 de grade.
Asigurați-vă că genunchiul din față este direct deasupra gleznei și celălalt genunchi nu atinge solul.
Împingeți înapoi la poziția de start.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la celălalt picior.