Flexii inverse pentru picioare cu suport de bancă
Sfaturi de la experți
Asigură-te că șoldurile tale rămân întinse și nu coboară în timp ce îți îndoi picioarele, pentru a menține tensiunea constantă pe mușchii fesieri.
Pași de urmat
- Fixează-ți gleznele între pernițele băncii și culcă-te cu fața în jos.
- Menține-ți corpul drept de la cap până la genunchi.
- Îndoaie-ți picioarele către fese contractând mușchii fesieri.
- Coboră-ți picioarele înapoi la poziția de start într-un mod controlat.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
