Genuflexiuni Profunde cu Mâinile la Ceafă

Sfaturi de la experți

Mențineți pieptul ridicat și spatele drept pe tot parcursul mișcării pentru a menține o formă corectă și a maximiza angajarea mușchilor țintă.

Stați cu picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor, cu mâinile la spate.
Coborâți-vă într-o poziție de șezut adânc, menținând genunchii aliniați cu degetele de la picioare.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de start.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși70 %

Biceps femural30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță