Flexii de picioare cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că banda de rezistență este ancorată în mod sigur și mențineți tensiunea constantă în bandă pe tot parcursul mișcării pentru a viza eficient mușchii ischiogambieri.

Pași de urmat

Culcați-vă cu fața în jos pe podea, cu banda de rezistență ancorată în fața dvs.
Încleiați-vă gleznele cu banda și trageți călcâiele spre fese, contractând mușchii ischiogambieri.
Reveniți încet la poziția de pornire controlând rezistența.
Repetați de câte ori doriți.