Flexii de picioare la inele
Sfaturi de la experți
Menține o poziție solidă de plank cu șoldurile ridicate pentru a asigura angajarea completă a mușchilor fesieri și coapselor pe tot parcursul exercițiului.
Pași de urmat
- Culcat pe burtă cu călcâiele prinse în inelele de suspendare, picioarele drepte și brațele susținându-ți corpul într-o poziție de plank.
- Îndoaie-ți genunchii, trăgând călcâiele spre fese într-o mișcare controlată.
- Întinde-ți picioarele înapoi la poziția de pornire fără să-ți cobori șoldurile.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Suspensie (trx)
Tip de exercițiu
Forță
