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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 215 मध्यम डम्बल व्यायाम

डम्बल ऑल्टरनेट साइड प्रेस
डम्बल आर्नोल्ड प्रेस
डम्बल बेंच प्रेस
डम्बल बेंच सीटेड प्रेस
डम्बल बेंच स्क्वाट
बेंच पर डम्बल बेंट-ओवर रो
डम्बल बेंट-ओवर रो
क्लोज-ग्रिप वन डम्बल प्रेस
डम्बल डेडलिफ्ट
डम्बल डिक्लाइन बेंच प्रेस
डम्बल डिक्लाइन फ्लाई
डम्बल डिक्लाइन हैमर प्रेस
डम्बल डिक्लाइन श्रग
डम्बल डिक्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल डिक्लाइन ट्विस्ट फ्लाई
डम्बल फ्लाई
डम्बल इन्क्लाइन बेंच प्रेस
डम्बल इन्क्लाइन ब्रीडिंग
डम्बल इन्क्लाइन फ्लाई
डम्बल इन्क्लाइन हैमर प्रेस
डम्बल इन्क्लाइन पाम-इन प्रेस
डम्बल इन्क्लाइन रो
डम्बल इन्क्लाइन श्रग
डम्बल इन्क्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल इन्क्लाइन ट्विस्टेड फ्लाई
डम्बल किकबैक
डम्बल लंज
डम्बल लाइंग एक्सटेंशन (फेस के आर-पार)
डम्बल लाइंग वन आर्म डेल्टॉइड रियर
डम्बल लाइंग वन आर्म प्रेस
डम्बल लाइंग वन आर्म प्रोनेटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल लेटकर एक हाथ से पीछे की ओर लेटरल रेज
डम्बल लेटकर एक हाथ से सुपिनेटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल लेटकर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल एक हाथ शोल्डर प्रेस (V2)
डम्बल एक हाथ ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (बेंच पर)
डम्बल सुमो स्क्वाट
डम्बल प्रोनेट-ग्रिप ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल पुलओवर (V2)
डम्बल रियर डेल्ट रो
डम्बल रियर लंज
डम्बल बैठकर बेंच एक्सटेंशन
डम्बल बैठकर शोल्डर प्रेस (पैरलल-ग्रिप)
डम्बल बैठकर शोल्डर प्रेस
डम्बल श्रग
डम्बल बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
डम्बल एक पैर स्क्वाट
डम्बल स्क्वाट
डम्बल खड़े होकर बाइसेप्स कर्ल
डम्बल खड़े होकर कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
डम्बल खड़े होकर किकबैक
डम्बल खड़े होकर एक हाथ से एक्सटेंशन
डम्बल खड़े होकर रिवर्स कर्ल
डम्बल खड़े होकर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
डम्बल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
डम्बल अपराइट रो
डम्बल अपराइट शोल्डर एक्सटर्नल रोटेशन
डम्बल कर्टसी लंज
डम्बल इन्क्लाइन फ्रंट रेज़
डम्बल लाइंग हैमर प्रेस
डम्बल ऑल्टरनेट सीटेड बाइसेप्स कर्ल
डम्बल बर्पी
डम्बल स्टैंडिंग इनर बाइसेप्स कर्ल
डम्बल स्टैंडिंग अल्टरनेट वर्टिकल फ्रंट रेज़
डम्बल इन्क्लाइन अल्टरनेट हैमर कर्ल
डम्बल वन आर्म रो (रैक सपोर्ट)
डीप पुश-अप
स्थिरता बॉल पर डम्बल फ्लाई
स्थिरता बॉल पर डम्बल इन्क्लाइन फ्लाई
डम्बल इन्क्लाइन वन आर्म प्रेस
स्थिरता बॉल पर डम्बल लाइंग पुलओवर
स्थिरता बॉल पर डम्बल पुलओवर हिप एक्सटेंशन
स्थिरता बॉल पर डम्बल पुलओवर
डम्बल वन आर्म रिवर्स प्रीचर कर्ल
डम्बल वन आर्म सीटेड न्यूट्रल रिस्ट कर्ल
डम्बल रोमेनियाई डेडलिफ्ट
डम्बल स्क्वाट विकल्प
डम्बल वॉकिंग लंज
डम्बल डिक्लाइन वन आर्म हैमर प्रेस
डम्बल इन्क्लाइन वन आर्म हैमर प्रेस
डम्बल पाम्स-इन इन्क्लाइन बेंच प्रेस
डम्बल रिवर्स बेंच प्रेस
डम्बल वैकल्पिक बैठकर हैमर कर्ल
डम्बल लंज और बाइसेप कर्ल
डम्बल एक हाथ हैमर प्रीचर कर्ल
डम्बल हाई कर्ल
डम्बल एक हाथ ज़ोटमैन प्रीचर कर्ल
स्थिरता बॉल पर डम्बल प्रीचर कर्ल
डम्बल रिवर्स स्पाइडर कर्ल
डम्बल लेटकर वैकल्पिक एक्सटेंशन
डम्बल क्लोज-ग्रिप प्रेस
डम्बल इन्क्लाइन दो हाथ एक्सटेंशन
डम्बल लेटकर एक ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल एक पैर डेडलिफ्ट
डम्बल गोबलेट स्क्वाट
डम्बल क्यूबन प्रेस
डम्बल आर्नोल्ड प्रेस
डम्बल स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड
डम्बल प्रोनेटेड टू न्यूट्रल-ग्रिप रो
डम्बल बेंट-ओवर रिवर्स रो
डम्बल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन विकल्प
डम्बल सुमो पुल थ्रू
डम्बल सूटकेस कैरी
डम्बल वन लेग स्टेप-अप
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड विकल्प
डम्बल स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड
डम्बल स्प्लिट स्क्वाट
प्लैंक पुश-अप रो
डम्बल फ्रंट स्क्वाट
डम्बल थ्रस्टर
डम्बल रेनेगेड रो
डम्बल अल्टरनेटिंग फ्लोर प्रेस
डम्बल अल्टरनेट शोल्डर प्रेस
डम्बल वन आर्म प्रीचर कर्ल
हाइट डम्बेल फ्लाई
डम्बल फुल स्विंग
डम्बल स्वेंड प्रेस
डम्बेल इन्क्लाइन वाई रेज
डम्बेल इन्क्लाइन अल्टरनेट प्रेस
डम्बेल सीटेड अल्टरनेट शोल्डर प्रेस
डम्बेल वन आर्म ओवरहेड कैरी
डम्बेल साइड प्लैंक विद रियर फ्लाई
डम्बल फ्लोर चेस्ट प्रेस
डम्बल स्क्वीज़ बेंच प्रेस
डम्बल इन्क्लाइन ऑल्टरनेट बाइसेप कर्ल
डम्बल गोबलेट कर्टसी लंज
डम्बल चेस्ट सपोर्टेड लेटरल रेज़
डम्बल ड्रैग बाइसेप कर्ल
डम्बल ऑल्टरनेट बेंच प्रेस (हाई स्टार्ट)
डम्बल प्रेस स्क्वाट
डम्बल ओवरहेड स्क्वाट
डम्बल वन लेग स्क्वाट
डम्बल लो फ्लाई
डम्बल वन आर्म फ्रंट रेज़
डम्बेल इन्क्लाइन क्लोज-ग्रिप प्रेस वैरिएशन
डम्बल स्टैंडिंग अर्नोल्ड प्रेस
डम्बल फेस डाउन लाइंग शोल्डर प्रेस
डम्बल फ्लोर फ्लाई
डम्बल वन आर्म लो फ्लाई
डम्बल स्कल क्रशर ऑन फ्लोर
डम्बल क्लोज-ग्रिप कर्ल
डम्बल सीटेड क्लोज-ग्रिप प्रेस
डम्बल वी-अप (V2)
डम्बल स्ट्रेट आर्म ट्विस्टिंग सिट-अप
डम्बल स्टैटिक लंज
डम्बल वन लेग ग्लूट ब्रिज
डम्बल लाइंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
डम्बल स्ट्रेट लेग्स डेडलिफ्ट
डम्बल पुलओवर ऑन फ्लोर
डम्बल स्टेप-अप विथ नी रेज़
डम्बल कोसैक स्क्वाट्स
डम्बल डिक्लाइन ओवरहेड सिट-अप
डम्बल डिक्लाइन सिट-अप
डम्बल हिप थ्रस्ट
डम्बल नीलिंग आर्नोल्ड प्रेस
डम्बल साइड स्क्वाट
डम्बल गोबलेट 2 सेकंड होल्ड स्क्वाट
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट
डम्बल घुटने के बल होल्ड से खड़े होकर क्लीन-ग्रिप
डम्बल कंधे का आंतरिक घूर्णन 90 डिग्री अपहरण पर
डम्बल इन्क्लाइन स्क्वीज़ प्रेस
डम्बल ओवरहेड लंज
डम्बल वन आर्म अंडरहैंड फ्रंट रेज़
डम्बल वन आर्म फ्लोर प्रेस
डम्बल वन आर्म ओवरहेड लंज
वन आर्म ओवरहेड डम्बल स्क्वाट
डम्बल वन आर्म अल्टरनेट डिक्लाइन बेंच प्रेस
डम्बल वन आर्म अल्टरनेट फ्लाई
डम्बेल वेटर बाइसेप्स कर्ल
डम्बेल बाइसेप्स कर्ल विथ ओवरहेड एक्सटेंशन ऑन स्टेबिलिटी बॉल
डम्बल प्रीचर कर्ल (टर्न्ड टॉर्सो)
डम्बल पॉज़ स्क्वाट
डम्बल हिप थ्रस्ट
डम्बल पुलओवर
डम्बेल स्टैंडिंग ड्रैग कर्ल (V2)
फ्लोर पर डम्बेल स्क्वीज़ प्रेस
डम्बेल स्टैंडिंग वन आर्म क्रॉस रेज़
डम्बेल 21s
डम्बल के साथ खड़े होकर पीछे कंधे की प्रेस
डम्बल साइड लाइंग एक्सटर्नल रोटेशन (बेंच पर)
डम्बल प्रोन फुल कैन एक्सरसाइज
डम्बल स्टेप-अप (V2)
डम्बल सुमो स्क्वाट ऑफ बेंचेस
डम्बल कर्ल प्रेस एक्सटेंशन
डम्बल स्ट्रिक्ट कर्ल
डम्बल हैमर स्ट्रिक्ट कर्ल
डम्बल हैमर प्रीचर कर्ल
डम्बल ड्रैग कर्ल (V2)
डम्बल वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप फ्रंट रेज़
डम्बल वन आर्म श्रग
डम्बल यूनिलेटरल स्कैपुला रेज़
डम्बल बेंट-ओवर स्कैपुला रो
डम्बल बैठकर बाहरी घुमाव
डम्बल खड़े होकर ड्राइवर
डम्बल बैठकर रिवर्स आर्नोल्ड प्रेस
डम्बल बैठकर एक हाथ से फ्रंट रेज़
दीवार के सहारे डम्बल बेंट-ओवर रो
डम्बल वैकल्पिक हैमर सख्त कर्ल
डम्बल बैठकर वैकल्पिक ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल बैठकर ड्रैग कर्ल
डम्बल बैठकर डबल कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
डम्बल बैठकर एक हाथ से ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल बैठकर बाएं हाथ से ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल लेटकर लेग कर्ल
डम्बल रोलआउट
डम्बल इन्क्लाइन ट्विस्ट प्रेस
डम्बल स्टैंडिंग फ्रेंच प्रेस
डम्बल लार्सेन प्रेस
डम्बल रिवर्स प्रेस ऑन फ्लोर
डम्बल लो स्प्लिट स्क्वाट
डम्बल वन आर्म स्विंग
डम्बल स्टैंडिंग हैमर कर्ल
डम्बल गुड मॉर्निंग