logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 198 takareisien voimaharjoitukset

Tempaus ja työntö tangolla
Rinnalleveto-otteella tehtävä etukyykky tangolla
Hyvää huomenta -liike tangolla
Tangon suorajalkainen maastaveto
Tangon leveä kyykky
Käsipainokyykky penkillä
Käsipainon tempaus
Käsipaino makuulta reisiliike
Kettlebell roikkunosto
Kettlebell yhden käden noston ja tempauksen yhdistelmä
Kettlebell yhden käden tempaus
Kettlebell yhden käden riuhtaisu
Kettlebell sumo-kohotus
Kettlebell heilautus
Kettlebell työntöliike
Polvistuva lonkankoukistaja
Jalkakiharrus (tasapainopallolla)
Vipuvarsi polvistettu jalkakoukistus (levypainoilla)
Vipuvarsi maaten tehtävä jalkakoukistus
Vipuvarsi istuva jalkakoukistus
Tangon rinnalleveto
Käänteinen askelkyykky (potku)
Yhden jalan ojennus (tasapainopallolla)
Smith-koneen jakkikyykky
Tangon tempausveto
Seisaaltaan tehtävä yhden jalan koukistus
Hex-bar maastaveto
Taljassa tehtävä lonkan loitontaminen (V2)
Kuminauha seisova jalkakiharrus
Tangolla tehtävä sumokyykky
TRX-jalkakääntö
45 asteen kiertävä yliojennus
Lintukoira
Smith-koneessa tehtävä matala tangon kyykky
Tangolla tehtävä matala tangon kyykky
Käsipainoilla tehtävä Romanian maastaveto
Rapukävely ja varpaiden kosketus
Sissy-kyykky omalla painolla
Tangolla tehtävä voimanoston maastaveto
Tangolla tehtävä rinnalleveto
Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta rinnalleveto
Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta tempaus
Tangolla tehtävä olympiakyykky
Tangolla tehtävä voimannosto palikoilta
Tangolla tehtävä voimatyöntö
Tangolla tehtävä voimatempaus
Tangolla tehtävä voimatempaus palikoilta
Tangolla tehtävä tempaus
Tangolla tehtävä tempauksen tasapaino
Tangolla tehtävä tempausmaastaveto
Tangolla tehtävä tempaus palikoilta
Tangolla tehtävä jakautuva rinnalleveto
Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Tangolla tehtävä täysi Zercher-kyykky
Taljassa seisten tehtävä jalkakoukistus
Yhden käden kahvakuulaheilautus
Vastuskoneella tehtävä yhden jalan ojennus
Kelkalla tehtävä yhden jalan hack-kyykky
Vastuskoneella istuen tehtävä yhden jalan koukistus
Vastuskoneella maaten tehtävä yhden jalan koukistus
Yhden jalan työntö
Smith-laitteessa tehtävä etukyykky
Smith-laitteessa penkille tehtävä kyykky
Painotettu vakauspallon seinäkyykky
Pystypunnerrus käsipainoilla
Tangolla tehtävä matala kyykky (teline)
Vivulla tehtävä kyykky (levypainoilla)
Kelkka Hack-kyykky
Maanviljelijän kävely
Zercher-kanto
Vipuvarsi istuen jalkaprässi
Vipuvarsi vuorotahtinen jalkaprässi (levypaino)
Vastakkainen jalkakiharrus (taljassa)
Vastuskuminauha jalkakiharrus
Käsipaino sivuttaisaskel ylös
Glute-silta yksi jalka penkillä
Voimareki työntö
Vastuskuminauha lankku marssi
Painotettu lantionnosto
Käsipainoa tuettu kyykky
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Voimareki taaksepäin työntö
Käsipaino matkalaukunkanto
Trap-tangolla tehty maanviljelijän kanto
Käsipainolla tehty yhden jalan askelkyykky
Vipuvarsi vyökyykky
Käsipaino työntö
Vastuskuminauha työntö
Pistoolikyykky laatikolle
Sivupotku burpee
Kaapeliavusteinen jalkakiharrus
Katkarapukyykky
Käsipainoheilautus
Liukuvat jalkakiharrukset lattialla pyyhkeen kanssa
Käsipainon täysi heilautus
Tangon etukyykkyaskel
Käsipainon rinnalleveto ja työntö
Uimarin potkut (V2)
Liukuen tehtävä lantionnosto kiharrus pyyhkeellä
Itseavustettu käänteinen jalkakiharrus (V2)
Yhden jalan liukuva lattiapenkki kiharalla pyyhkeen päällä
Kahvakuulan eteenkyykky
Kahvakuula heilautus yliotteella
Käsipaino goblet-kyykky
Kyykkytyöntö
Käsipaino ylöstyöntökyykky
Käsipainolla yhden käden tempaus
Matala askelkyykkykierto
Kahvakuulalla tehtävä sivuaskelkyykky
Kahvakuulalla tehtävä haarahyppykyykky
Painotettu vastapainokyykky
Turvakaari etukyykky
Kahvakuula yläasennon kantaminen
Käsipaino staattinen askelkyykky
Käsipaino makuuasennon takareisikiharrus
Oman kehon painolla tehtävä ylösnoston kyykky
Avustettu bulgarialainen jakkikyykky
Käsipainoilla avustettu bulgarialainen jakkikyykky
Pakara-hamstring-nosto
Kahvakuula yhden käden rinnalleveto
Hyvää huomenta kyykky
PVC Hyvää huomenta
Seisten yhden jalan korkea polvi pakarapotku tuella
Pulssi kyykky
Seisova sissy-kyykky
Kahvakuula-kossakkikyykky (V2)
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Vastuskuminauhalla tehtävä monsterikävely
Kahvakuulalla tehtävä hyvää huomenta
Renkailla tehtävä jalkakiharrus
Kuminauhalla Avustettu Glute Ham Raise
Yhden Jalan Tangon Hyvää Huomenta
Vipuvarsi Heilurikyykky (Laatta)
Nelinkonttiasento jalkakiharrus
Vastakkainen jalkakiharrus penkillä
Vakauspallon jalkakiharrus
Tangon voimapyörähdys
Kahvakuula yksipuolinen maastakävely
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Smith-riipputempaus
Voimaveto kelkalla
Vipuvarsi seisten yhden jalan koukistus (levypainoilla)
Voimannosto työntö
Tempaus korkea veto
Tangon rinnalleveto ja työntö
Tangon haarahyppytempaus
Cluster
Voimareki takaveto (versio 2)
Tangon täysi rinnalleveto
Tasapainolauta (V2)
Kahvakuula yhden käden rinnalleveto ja työntö
Sivulle noustava kyykky
Vipuvarsi Pystykyykky
Taputus Kyykky
Makuuasennossa tehtävä jalkojen koukistus
Tähdenmuotoinen kyykky
Eteen ja ylös ulottuva sumo-kyykky
Takakyykky etunosto
Kaapelilla istuen jalkojen ojennus
Lyönnit sivulankkuun
Kehonpainolla askel ylös askeljakkaraan
Tangolla kävelykyykky
Smith-koneen sivuaskel ylösnousu
Smith-koneen takakyykky (V2)
Käsipaino askel ylös (V2)
Käsipaino yhden jalan kyykky tuella (pistooli)
Oman painon askel ylös (V2)
Vipuvarsi jalkaprässi (levy)
Kahvakuula Rinnalleveto ja Työntö
Kahvakuula Pohkeennosto Ja Etukyykky
Ilmapalloharjoitus
Pullolla Painotettu Haarakyykky
Pullolla Painotettu Eteenpäin Askelkyykky
Pullolla Painotettu Taaksepäin Askelkyykky
Pullolla Painotettu Polvillakyykky
Kahvakuulalla tehtävä yhden jalan kyykky
Käsipaino maaten jalkojen koukistus
Sykkivä sivukyykky
Kyykky ja varpaankärjet
Kahvakuula sivuttaisaskel ylös
Kahvakuula kossakki kyykky
Painolevyllä kossakki kyykky
Renkailla jaetut kyykyt
Renkailla suora lantio jalan koukistus
Kehonpainokyykky slacklinella
Kyykky ja 5 pomppua
Kehonpainolla matala haaraistumakyykky
Käsipainoilla matala haaraistumakyykky
Tangolla matala haaraistumakyykky
Pitkäkestoinen kyykky
Hindukyykky
Vipuvarsikoneessa ulkona istuen jalkaprässi
Pitkä kyykky taakse omalla painolla
Askelkyykky taakse ja polvennosto omalla painolla
Vuorotellen jalkojen ojennus selinmakuulla
Selinmakuu jalkojen takaojennus
Seisten jalan koukistus
Syvä vanki kyykky omalla painolla