Pulssi kyykky
Asiantuntijan vinkit
Pidä paino kantapäilläsi ja säilytä oikea linjaus, älä päästä polviasi varpaidesi ohi. Tee hallitusti pieniä liikkeitä pitääksesi lihaksissa jännityksen yllä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä, varpaat hieman ulospäin osoittaen.
- Laskeudu kyykkyasentoon pitäen rintakehä ylhäällä ja selkä suorana.
- Sen sijaan, että nousisit ylös, pysy matalassa kyykkyasennossa ja tee pieniä ylös- ja alaspulsseja.
- Tee pulsseja halutun määrän toistoja ennen kuin nouset ylös suorittaaksesi yhden sarjan.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet30 %
Takareidet20 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
